Activités physiques et dépression

le sport pour lutter contre la déprime

Le sport et les activités physiques peuvent être considérés comme un bon moyen de garder une bonne forme physique et de lutter contre certaines maladies comme le diabète, cependant c’est aussi un excellent moyen de lutter contre certaines maladies psychiques comme la dépression et les symptômes de l’anxiété. Le sport permet aussi d’éviter une éventuelle rechute après la fin du traitement d’une dépression nerveuse.

les effets bénéfiques du sport

Le fait de faire du sport ou des activités physiques comme promener son chien, jardiner, (ou même des activités artistiques comme la peinture, le dessin), permet d’augmenter le niveau de certains neurotransmetteurs présents dans le cerveau qui sont chargés de nous mettre de bonne humeur. Mais ce sont surtout les activités physiques qui permettent de libérer les endorphines et de relâcher les tensions musculaires. Elles agissent aussi au niveau du sommeil permettant de mieux dormir, si toutefois, le sport n’est pas pratiqué trop tardivement avant le coucher. Enfin, le sport permet d’augmenter la température corporelle, ce qui peut avoir des effets apaisants. Il permet d’apaiser l’esprit, de rencontrer du monde, de ne pas s’isoler dans une tour, d’avoir une vie sociale, de combattre la tristesse, le stress, et d’autres sentiments comme la colère. Pour peu que l’on arrive à se dépasser dans des nouveaux challenges, le sport permet aussi de booster l’estime de soi et la confiance en soi. Et dans cette continuité, faire du sport donne la motivation pour avoir une bonne hygiène de vie. Lorsque l’on se sent déprimé, il n’est pas évident d’arriver à faire le premier pas pour se décider à faire du sport. En effet, les barrières psychologiques bloquent l’énergie et la motivation pour débuter. Le mieux dans ce cas, si cela est possible, est de faire appel à un coach sportif qui sera à votre écoute, qui vous mettra en totale confiance, et qui saura faire de ces moments d’activités physiques, de véritables moments de bien-être et de bonheur. Le coach saura adapter les séances en fonction de votre forme, il saura vous motiver en vous fixant des objectifs raisonnables et atteignables. 

 

 

 

 

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